Emporion
بانكيك بروتيني بالليمون وبذور الخشخاش

بانكيك بروتيني بالليمون وبذور الخشخاش

@swee-thy

بانكيك طري وعطِر بالليمون، مُعزَّز ببذور الخشخاش ومسحوق البروتين. فطور خالٍ من اللاكتوز والبيض، مكتمل بتغطية المشمش.

درجة الصعوبة: سهل
الطهي: 8 دقيقة
التحضير: 10 دقيقة
البلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • دقيق الشوفان50 g
  • بروتينات مصل اللبن المحايدة
    بروتينات مصل اللبن المحايدة20 g
  • مشروب نباتي140 ml
  • بذور الخشخاش5 g
  • قشر الليمون0.5 الحماس
  • خميرة الحلويات3 g
  • مربى مشمش خفيف10 g

منتجات قابلة للشراء

  • بروتينات واي معزولة صفرية خالية من اللاكتوز Volac® | Swee-thy (محايد 500 غ - مختبر للنيكل)

    بروتينات واي معزولة صفرية خالية من اللاكتوز Volac® | Swee-thy (محايد 500 غ - مختبر للنيكل)

    1 منتج
    30.99
  • Visa
  • Mastercard
  • American Express
  • Apple Pay
  • Google Pay
  • Klarna
  • Bancontact
  • iDEAL, Wero

التحضير

  1. الخطوة 1 من أصل 5

    ضع دقيق الشوفان ومسحوق البروتين وبذور الخشخاش وخميرة الحلويات في وعاء، ثم اخلط المكونات الجافة.

  2. الخطوة 2 من أصل 5

    أضف المشروب النباتي وقشر نصف ليمونة مبشورًا. اخلط حتى تحصل على عجينة متجانسة خالية من التكتلات.

  3. الخطوة 3 من أصل 5

    اترك العجينة ترتاح 5 دقائق كي يمتص دقيق الشوفان جزءًا من السائل.

  4. الخطوة 4 من أصل 5

    سخّن مقلاة غير لاصقة واسكب العجينة لتشكيل 3 أو 4 قطع بانكيك. اطهها بضع دقائق على كل جانب حتى تصبح ذهبية.

  5. الخطوة 5 من أصل 5

    قدّم البانكيك ساخنًا مع توزيع مربى المشمش الخفيف على الوجه.

معلومات عامة

ملاحظات الحفظ

يُحفظ في الثلاجة، مغطى جيدًا، لمدة أقصاها 24 ساعة. يُفضّل استهلاكه بعد تحضيره مباشرة.

معلومات أخرى

وصفة لحصة واحدة، خالية من البيض واللاكتوز. للحفاظ على خلو العجينة من اللاكتوز، استخدم مشروبًا نباتيًا وتحقّق من ملصق البروتين

المنشأ

Italia

التحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبرى (100 gr)

الطاقة (كيلوكالوري)135.84
الكربوهيدرات (غ)21.12
منها السكريات (غ)5.22
الدهون (غ)2.58
منها المشبعة (غ)0.39
البروتينات (غ)4.27
الألياف (غ)2.74
الملح (غ)0.15
  • البروتينات
    4.27g · 14%
  • الكربوهيدرات
    21.12g · 68%
  • الدهون
    2.58g · 19%

الأسئلة الشائعة