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नींबू और खसखस वाले प्रोटीन पैनकेक

नींबू और खसखस वाले प्रोटीन पैनकेक

@swee-thy

नींबू की सुगंध वाले मुलायम पैनकेक, जिनमें खसखस और प्रोटीन पाउडर मिलाया गया है। लैक्टोज-मुक्त और अंडा-मुक्त नाश्ता, जिसे खुबानी की टॉपिंग से पूरा किया गया है।

कठिनाई: आसान
पकाना: 8 मिनट
तैयारी: 10 मिनट
देश: Italia

सामग्री

सर्विंग की संख्या
  • ओट्स का आटा50 g
  • न्यूट्रल व्हे प्रोटीन
    न्यूट्रल व्हे प्रोटीन20 g
  • वनस्पति पेय140 ml
  • खसखस5 g
  • नींबू का छिलका0.5 उत्साह
  • बेकिंग पाउडर3 g
  • हल्का खुबानी जैम10 g

खरीदे जा सकने वाले उत्पाद

  • लैक्टोज़-मुक्त Volac® ज़ीरो व्हे आइसोलेट प्रोटीन | Swee-thy (न्यूट्रल 500 ग्राम - निकेल परीक्षणित)

    लैक्टोज़-मुक्त Volac® ज़ीरो व्हे आइसोलेट प्रोटीन | Swee-thy (न्यूट्रल 500 ग्राम - निकेल परीक्षणित)

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तैयारी

  1. चरण 1, कुल 5 में से

    एक कटोरे में ओट्स का आटा, प्रोटीन पाउडर, खसखस और बेकिंग पाउडर डालकर सूखी सामग्री मिलाएँ।

  2. चरण 2, कुल 5 में से

    वनस्पति पेय और आधे नींबू का कद्दूकस किया हुआ छिलका डालें। एकसार और बिना गुठलियों वाला मिश्रण बनने तक मिलाएँ।

  3. चरण 3, कुल 5 में से

    मिश्रण को 5 मिनट रहने दें, ताकि ओट्स का आटा कुछ तरल सोख सके।

  4. चरण 4, कुल 5 में से

    नॉन-स्टिक पैन गरम करें और मिश्रण डालकर 3 या 4 पैनकेक बनाएँ। उन्हें हर तरफ कुछ मिनट पकाएँ, जब तक वे सुनहरे न हो जाएँ।

  5. चरण 5, कुल 5 में से

    पैनकेक को अभी गरम-गरम परोसें और ऊपर से हल्का खुबानी जैम डालें।

सामान्य जानकारी

भंडारण संबंधी निर्देश

अच्छी तरह ढककर फ्रिज में अधिकतम 24 घंटे रखें। इन्हें ताजा तैयार करके खाना सबसे अच्छा है।

अन्य जानकारी

यह एक व्यक्ति के लिए, अंडा-मुक्त और लैक्टोज-मुक्त रेसिपी है। मिश्रण को लैक्टोज-मुक्त रखने के लिए वनस्पति पेय का उपयोग करें और प्रोटीन के लेबल की जाँच करें।

उत्पत्ति

Italia

विश्लेषण

जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

ऊर्जा (किलो कैलोरी)135.84
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)21.12
जिनमें से शर्करा (ग्राम)5.22
वसा (ग्राम)2.58
जिनमें से संतृप्त वसा (ग्राम)0.39
प्रोटीन (ग्राम)4.27
फाइबर (ग्राम)2.74
नमक (ग्राम)0.15
  • प्रोटीन
    4.27g · 14%
  • कार्बोहाइड्रेट
    21.12g · 68%
  • वसा
    2.58g · 19%

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न