सामग्री
- ओट्स का आटा
50 g50 g - न्यूट्रल व्हे प्रोटीन

20 g20 g - वनस्पति पेय
140 ml140 ml - खसखस
5 g5 g - नींबू का छिलका
0.5 उत्साह0.5 उत्साह - बेकिंग पाउडर
3 g3 g - हल्का खुबानी जैम
10 g10 g
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लैक्टोज़-मुक्त Volac® ज़ीरो व्हे आइसोलेट प्रोटीन | Swee-thy (न्यूट्रल 500 ग्राम - निकेल परीक्षणित)
1 उत्पाद1 उत्पाद ₹ 3,412.98
तैयारी
- चरण 1, कुल 5 में से
एक कटोरे में ओट्स का आटा, प्रोटीन पाउडर, खसखस और बेकिंग पाउडर डालकर सूखी सामग्री मिलाएँ।
- चरण 2, कुल 5 में से
वनस्पति पेय और आधे नींबू का कद्दूकस किया हुआ छिलका डालें। एकसार और बिना गुठलियों वाला मिश्रण बनने तक मिलाएँ।
- चरण 3, कुल 5 में से
मिश्रण को 5 मिनट रहने दें, ताकि ओट्स का आटा कुछ तरल सोख सके।
- चरण 4, कुल 5 में से
नॉन-स्टिक पैन गरम करें और मिश्रण डालकर 3 या 4 पैनकेक बनाएँ। उन्हें हर तरफ कुछ मिनट पकाएँ, जब तक वे सुनहरे न हो जाएँ।
- चरण 5, कुल 5 में से
पैनकेक को अभी गरम-गरम परोसें और ऊपर से हल्का खुबानी जैम डालें।
सामान्य जानकारी
भंडारण संबंधी निर्देश
अच्छी तरह ढककर फ्रिज में अधिकतम 24 घंटे रखें। इन्हें ताजा तैयार करके खाना सबसे अच्छा है।
अन्य जानकारी
यह एक व्यक्ति के लिए, अंडा-मुक्त और लैक्टोज-मुक्त रेसिपी है। मिश्रण को लैक्टोज-मुक्त रखने के लिए वनस्पति पेय का उपयोग करें और प्रोटीन के लेबल की जाँच करें।
उत्पत्ति
Italia
विश्लेषण
ध्यान दें
मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 135.84 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 21.12 |
| जिनमें से शर्करा (ग्राम) | 5.22 |
| वसा (ग्राम) | 2.58 |
| जिनमें से संतृप्त वसा (ग्राम) | 0.39 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 4.27 |
| फाइबर (ग्राम) | 2.74 |
| नमक (ग्राम) | 0.15 |
- प्रोटीन4.27g · 14%
- कार्बोहाइड्रेट21.12g · 68%
- वसा2.58g · 19%
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
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