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Emporion
5.0
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  1. 닭고기 또는 두부와 크런치 땅콩 소스를 곁들인 라이스 볼
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    닭고기 또는 두부와 크런치 땅콩 소스를 곁들인 라이스 볼
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    닭고기 또는 두부와 크런치 땅콩 소스를 곁들인 라이스 볼

    Swee-thy의 레시피

    난이도
    쉬움
    준비
    15분
    조리
    20분
    원산지
    이탈리아, Lazio
    알레르기 유발 성분 및 원재료 분석

    설명

    바스마티 쌀, 닭고기 또는 두부와 채소를 기본으로 하고 크리미한 크런치 땅콩버터 소스를 곁들인 단백질이 풍부하고 포만감 있는 볼입니다. 유당이 없으며, 적합한 재료를 선택하면 저포드맵으로 만들 수 있습니다.

    재료

    인분
    • 1인분 재료

    • 바스마티 쌀(생것)80 g
    • 닭고기 또는 두부200 g
    • 애호박(취향에 따라)적당량
    • 당근(취향에 따라)적당량
    • 크런치 땅콩 소스용

    • 100% 크런치 땅콩버터(예: swee-thy)1 큰 스푼
    • 라임즙적당량
    • 소금적당량
    • 물(유화용)적당량

    영양 정보

    321 kcal 1회 제공량당 · 146 g

    영양 정보

    321 kcal 1회 제공량당 · 146 g
    평균값1회 제공량당146 g · 2개 중 1개100 g당
    에너지1,345 kJ321 kcal921 kJ220 kcal
    지방21.64 g14.82 g
    이 중 포화 지방산5.61 g3.84 g
    탄수화물10.59 g7.25 g
    이 중 당류0.47 g0.32 g
    식이섬유0.93 g0.64 g
    단백질20.34 g13.93 g
    소금0.09 g0.06 g

    1인분: 재료의 중량을 2인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.

    • 단백질13.93 g · 26%
    • 탄수화물7.25 g · 13%
    • 지방14.82 g · 61%
    Tuduu에서 계산됨

    알레르기 유발 물질 및 분석

    땅콩 및 대두

    알레르기 유발 물질 및 분석

    땅콩 및 대두

    알레르기 유발 물질 EU 규정 1169/2011

    1. 1글루텐검출되지 않음
    2. 2갑각류검출되지 않음
    3. 3달걀검출되지 않음
    4. 4생선검출되지 않음
    5. 5땅콩검출됨
    6. 6대두검출됨
    7. 7우유 및 유제품

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    원플레이트의 다른 레시피

    준비

    1. 1

      전체 6단계 중 1단계: 포장지의 안내에 따라 바스마티 쌀을 익힌 후 그대로 둡니다.

    2. 2

      전체 6단계 중 2단계: 닭고기를 깍둑썰기하거나 얇게 썰어 팬에 약간의 기름과 함께 완전히 익을 때까지 조리합니다. 두부를 사용할 경우 팬에서 노릇하게 볶습니다.

    3. 3

      전체 6단계 중 3단계: 애호박과 당근을 줄리엔 또는 깍둑썰기로 자른 후 팬에서 빠르게 볶아 부드럽지만 아삭한 상태로 만듭니다.

    4. 4

      전체 6단계 중 4단계: 소스를 준비합니다. 그릇에 크런치 땅콩버터를 넣고 라임즙과 소금을 약간 추가한 다음, 드레싱 농도가 될 때까지 물을 조금씩 넣으며 유화합니다.

    5. 5

      전체 6단계 중 5단계: 볼 2개에 밥을 나누어 담고 단백질 식품(닭고기 또는 두부)을 올린 뒤 채소를 나누어 담고 땅콩 소스를 뿌립니다.

    6. 6

      전체 6단계 중 6단계: 원하면 냉장 보관하고 3일 이내에 먹습니다. 아삭함을 유지하려면 먹기 직전에 소스를 추가합니다. (저포드맵 옵션: 땅콩버터와 다른 재료가 적합한지 확인하고 적당량을 사용합니다.)

    • 비건에 부적합
    • 채식주의자에 부적합
    • 페스카테리안에 부적합
    • 글루텐 프리
    • 유당 프리
    • 니켈 포함
    Tuduu에서 계산됨
    검출되지 않음
  • 8견과류검출되지 않음
  • 9셀러리검출되지 않음
  • 10겨자검출되지 않음
  • 11참깨검출되지 않음
  • 12아황산염검출되지 않음
  • 13루핀검출되지 않음
  • 14연체동물검출되지 않음
  • 회색: 검출되지 않음검출됨

    기타 민감성

    검출되지 않음
    우유 · 가지과 · 향료 · 커피 · 한알밀 · 토마토
    검출됨
    콩류

    요약: 비건에 부적합 · 채식주의자에 부적합 · 페스카테리안에 부적합 · 니켈 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 땅콩 및 대두

    레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요.

    Tuduu에서 계산됨

    팁 및 보관

    추천 사항
    • 팬
    • 밥용 냄비
    • 소스용 그릇
    • 밀폐 용기
    보관
    밀폐 용기에 담아 냉장고에서 최대 3일간 보관합니다. 원한다면 먹기 전에 밥과 단백질 식품을 데웁니다.
    추가 정보
    단백질과 포만감을 높이도록 고안한 레시피입니다. 더 가벼운 버전에는 저지방 두부 또는 닭가슴살을 사용합니다. 저포드맵 식단을 따르지 않는다면 취향에 따라 신선한 허브(예: 고수)를 추가합니다.

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