Samling av idéer för frukostar/sweet bowls baserade på havregrynsgröt Fitporn: fem varianter (Cannolo, Bounty, Mormors tårta, Cheesecake, Snickers). Alla baser kräver tillagning av 40 g havregryn med 160 g vatten tills de tjocknar; varianterna skiljer sig åt i garneringar och slutlager.
För alla varianter: koka 40 g havregryn (smak angiven för varianten) med 160 g vatten, rör om tills de tjocknar (några minuter).
Cannolo: häll i gröt, täck med 100 g lätt sötad ricotta; avsluta med proteinkräm med pistage, pistagenötter och chokladbitar.
Bounty: koka basen som ovan; ta bort från värmen och tillsätt 100 g grekisk yoghurt med kokos och 10 g riven kokos. Täck med smält mörk choklad och låt stå i kylskåp över natten. På morgonen avsluta med mer riven kokos.
Mormors tårta: förbered basen och varva med 150 g vaniljproteinpudding i två lager. Låt stå i kylskåp över natten och avsluta på morgonen med pinjenötter.
Cheesecake: koka 40 g havregryn med smak av saltad karamell med 160 g vatten tills det tjocknar. För krämen blanda 80 g ricotta, 40 g grekisk yoghurt och sötmedel. Häll krämen över gröten och avsluta med hallonsylt och en smulad kaka.
Snickers: koka 40 g havregryn med smak av saltad karamell med 160 g vatten tills det tjocknar. Varva med 150 g karamellproteinpudding i två lager, tillsätt jordnötssmör på toppen, täck med smält choklad och några jordnötter. Låt stå i kylskåp över natten.
Kastrull för att koka gröten
Sked för omrörning
Behållare för kylförvaring
Skålar/glas för servering
Recepten kräver produkter från varumärket Fitporn (olika smaker av havregryn, krämer och pudding). Rekommenderad rabattkod: GIULIA10 för Fitporn-produkter.
Stati Uniti d'America
| Energi (kcal) | 215,62 |
| Kolhydrater (g) | 22,76 |
| varav socker (g) | 19,3 |
| Fett (g) | 5,78 |
| varav mättat fett (g) | 3,36 |
| Proteiner (g) | 4,8 |
| Fiber (g) | 0,76 |
| Rea (g) | 0,07 |
