Fıstık ve çikolata aromalı yumuşak ve kremsi rulo, fitnes ve protein versiyonu. Hafif bir taban, yumurta akları ve yulaf unuyla; krema, Yunan yoğurdu ve çikolatalı fıstık ezmesi tozuyla hazırlanır. Hızlıca hazırlanabilir ve proteinli bir tatlı olarak idealdir.
Fırını 180 °C'ye önceden ısıtın.
Tabanı hazırlayın: yumurta aklarını, yulaf ununu, kabartma tozunu ve eritritolü birleştirin; homojen bir karışım elde edene kadar karıştırın.
Hamuru, fırın kağıdıyla kaplanmış bir tepsiye eşit bir tabaka halinde dökün.
180 °C'de 7 dakika pişirin.
Tabanın yaklaşık 20 dakika soğumasını bekleyin.
Kremayı hazırlayın: Yunan yoğurdunu çikolatalı fıstık ezmesi tozu ile karıştırın (yaklaşık 20-30 g, burada 25 g belirtilmiştir). Daha tatlı isterseniz 2 çay kaşığı eritritol ekleyin (isteğe bağlı).
Soğuyan tabanın üzerine kremayı eşit bir şekilde yayın.
Tabanı, fırın kağıdından yardım alarak kendine doğru sarın ve ruloyu fırın kağıdına sarın.
Buzdolabında 30 dakika dinlendirin.
Servis etmeden önce kakao serpin ve tadını çıkarın.
Fırın
Fırın kağıdı kaplı tepsi
Buzdolabı
Karıştırma kasesi
Spatula
Maksimum 2-3 gün buzdolabında kapalı olarak saklayın.
Toplam tahmini süre: yaklaşık 40 dakika (dinlenme süreleri dahil). Porsiyonlar: dilim kalınlığına bağlı, yaklaşık 2 kişilik. Fitporn.com sitesinde alışveriş için orijinal tarife belirtilen indirim kodu: CARLAGARCIA.
Italia
| Enerji (kcal) | 136,38 |
| Karbonhidrat (g) | 16,65 |
| şekerler (g) | 3,83 |
| Yağlar (g) | 5,47 |
| doymuş yağ (g) | 2,75 |
| Protein (g) | 9,18 |
| Lif (g) | 1,46 |
| İndirim (g) | 0,17 |
