Fitporn yulaf ezmesi bazlı kahvaltılar/sweet bowl fikirleri: beş varyant (Cannolo, Bounty, Nonna keki, Cheesecake, Snickers). Tüm tabanlar 40 g yulaf ezmesinin 160 g su ile koyulaşana kadar pişirilmesini gerektirir; varyantlar süslemeler ve son katmanlarla farklılık gösterir.
Tüm varyantlar için: 40 g yulaf ezmesini (varyant için belirtilen tat) 160 g su ile pişirin, birkaç dakika karıştırarak koyulaşana kadar pişirin.
Cannolo: Porridge'i dökün, üzerine 100 g şekerli az yağlı ricotta koyun; kaju kreması, antep fıstığı parçaları ve çikolata damlaları ile tamamlayın.
Bounty: Tabanı yukarıdaki gibi pişirin; ateşten aldıktan sonra 100 g hindistancevizi yoğurdu ve 10 g rendelenmiş hindistancevizi ekleyin. Üzerini eritilmiş bitter çikolata ile kaplayın ve bir gece buzdolabında bekletin. Sabah başka rendelenmiş hindistancevizi ile tamamlayın.
Nonna keki: Tabanı hazırlayın ve 150 g vanilyalı protein pudingi ile iki kat halinde katmanlayın. Bir gece buzdolabında bekletin ve sabah çam fıstığı ile tamamlayın.
Cheesecake: 40 g tuzlu karamel aromalı yulaf ezmesini 160 g su ile koyulaşana kadar pişirin. Krema için 80 g ricotta, 40 g Yunan yoğurdu ve tatlandırıcıyı karıştırın. Krema koyu porridge'in üzerine dökün ve ahududu reçeli ve bir kırıntılı bisküvi ile tamamlayın.
Snickers: 40 g tuzlu karamel aromalı yulaf ezmesini 160 g su ile koyulaşana kadar pişirin. 150 g karamel protein pudingi ile iki kat halinde katmanlayın, üzerine yer fıstığı ezmesi ekleyin, eritilmiş çikolata ve birkaç yer fıstığı ile kaplayın. Bir gece buzdolabında bekletin.
Porridge pişirme tenceresi
Karıştırma kaşığı
Buzdolabında dinlenme kabı
Servis için kaseler/kaplar
Tarifler Fitporn markasının ürünlerini içerir (farklı yulaf ezmesi tatları, kremler ve protein pudingleri). Önerilen indirim kodu: GIULIA10 Fitporn ürünleri için.
Stati Uniti d'America
| Enerji (kcal) | 215,62 |
| Karbonhidrat (g) | 22,76 |
| şekerler (g) | 19,3 |
| Yağlar (g) | 5,78 |
| doymuş yağ (g) | 3,36 |
| Protein (g) | 4,8 |
| Lif (g) | 0,76 |
| İndirim (g) | 0,07 |
