Yumuşak, şeker içermeyen ve protein dolu pancake'ler, sağlıklı, basit ve hızlı bir kahvaltı için idealdir. Tarif, dolgu için 00 un, kamut veya pirinç ve çikolata protein kreması kullanır.
Tüm malzemeleri bir kasede birleştirin ve homojen bir hamur elde edene kadar karıştırın.
Yapışmaz bir tavayı ısıtın ve pancake yapmak için bir kaşık hamur dökün.
Yüzeyin ortasına çikolatalı protein kremasını ekleyin.
Kremanın üstünü kaplamak için üzerine bir kaşık daha hamur dökün.
Pancakenin kenarları sertleştiğinde, yavaşça çevirin ve diğer tarafını altın rengi alana kadar pişirin.
Yapışmaz tava
Kasa
Kaşık
Tarif, hızlı bir kahvaltı için düşünülmüştür ve tercih edilen un kullanılarak kişiselleştirilebilir. Protein kreması isteğe bağlıdır ve miktarı zevkinize göre ayarlanabilir.
Italia
| Enerji (kcal) | 149,76 |
| Karbonhidrat (g) | 22,57 |
| şekerler (g) | 1,91 |
| Yağlar (g) | 3,87 |
| doymuş yağ (g) | 1,56 |
| Protein (g) | 7,43 |
| Lif (g) | 0,26 |
| İndirim (g) | 0,2 |
