对于所有变体：用160克水烹煮40克燕麦片（根据变体指示的口味），搅拌至浓稠（几分钟即可）。
意式甜筒：倒入燕麦粥，顶层放100克甜低脂乳清奶酪；最后加上开心果口味的蛋白奶油、开心果碎和巧克力豆。
Bounty：像上面的方法烹煮底层；离火后加入100克椰子希腊酸奶和10克椰子丝。覆盖融化的黑巧克力，放入冰箱冷藏一整夜。早上加上更多椰子丝。
祖母蛋糕：准备底层，分两层交替放150克香草味蛋白布丁。放入冰箱冷藏一整夜，早上加上松子。
芝士蛋糕：用160克水烹煮40克咸焦糖口味的燕麦片至浓稠。制作奶油时，混合80克乳清奶酪、40克希腊酸奶和甜味剂。将奶油倒入燕麦粥上，最后加上覆盆子果酱和碎饼干。
Snickers：用160克水烹煮40克咸焦糖口味的燕麦片至浓稠。分两层交替放150克焦糖味的蛋白布丁，顶部加入花生酱，覆盖融化的巧克力和几颗花生。放入冰箱冷藏一整夜。
煮燕麦粥的锅
搅拌勺
冰箱冷藏容器
碗/容器用于盛食物
这些食谱使用Fitporn品牌的产品（不同口味的燕麦片、蛋白奶油和布丁）。建议折扣码：GIULIA10，用于Fitporn的产品。
Stati Uniti d'America
| 能量 (千卡) | 215.62 |
| 碳水化合物 (g) | 22.76 |
| 其中糖分 (g) | 19.3 |
| 脂肪 (g) | 5.78 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 3.36 |
| 蛋白质 (g) | 4.8 |
| 纤维 (g) | 0.76 |
| 促销 | 0.07 |
