دمج جميع المكونات في وعاء وخلطها حتى الحصول على خليط متجانس.
تسخين مقلاة غير لاصقة وسكب ملعقة من الخليط لتشكيل بان كيك.
إضافة كريمة البروتين بالشوكولاتة في وسط السطح.
تغطية الكريمة بخليط آخر بسكب ملعقة أخرى فوقه.
عندما يتم تجميد حافة البان كيك، يتم قلبه برفق وطهي الجانب الآخر حتى يصبح ذهبي اللون.
مقلاة غير لاصقة
وعاء
ملعقة
الوصفة مصممة لوجبة إفطار سريعة ويمكن تخصيصها باستخدام الدقيق المفضل. كريمة البروتين اختيارية ويمكن تعديل الكمية حسب الرغبة.
Italia
| طاقة (كيلو كالوري) | 149.76 |
| الكربوهيدرات (غ) | 22.57 |
| منها سكريات (غ) | 1.91 |
| الدهون (غ) | 3.87 |
| منها مشبعة (غ) | 1.56 |
| بروتين (غ) | 7.43 |
| الألياف (غ) | 0.26 |
| تخفيضات | 0.2 |
