في وعاء، يُمزج الزبادي اليوناني، الإريثريتول، نشا (أو دقيق الذرة) والبيضة حتى الحصول على خليط متجانس.
يضاف رقائق الشوكولاتة وتُدمج في الخليط.
يوجد دهن خفيف لوعاء مناسب للميكروويف ويتم صب الخليط فيه.
يتم الطهي في الميكروويف على أقصى طاقة لمدة 3-4 دقائق.
يُترك التشيز كيك ليبرد في الوعاء، ثم يُضاف كريم بروتين نوتشوتيلا كطبقة عليا ويُقدم.
ميكروويف
وعاء مناسب للميكروويف
ملعقة للخلط
يمكن أن تختلف الأوقات حسب قوة الميكروويف. المنتجات المذكورة (الإريثريتول وكريم البروتين) هي تلك التي استخدمتها المؤلفة في المنشور.
Italia, Toscana
| طاقة (كيلو كالوري) | 135.58 |
| الكربوهيدرات (غ) | 8.63 |
| منها سكريات (غ) | 1.22 |
| الدهون (غ) | 8.2 |
| منها مشبعة (غ) | 3.91 |
| بروتين (غ) | 7.69 |
| تخفيضات | 0.08 |
