Emporion
عصيدة بروتين باليقطين والتوابل

عصيدة بروتين باليقطين والتوابل

@swee-thy

عصيدة كريمية ومغذية محضّرة من الشوفان وهريس اليقطين وبروتين مصل اللبن، ومضاف إليها توابل دافئة وبذور يقطين مقرمشة. فطور خالٍ من اللاكتوز والبيض، مثالي لبدء اليوم بالألياف والبروتين.

درجة الصعوبة: سهل
الطهي: 4 دقيقة
التحضير: 5 دقيقة
البلد: Stati Uniti d'America

المكونات

عدد الحصص
  • دقيق شوفان محايد45 g
  • بروتين مصل اللبن المحايد الخالي من اللاكتوز
    بروتين مصل اللبن المحايد الخالي من اللاكتوز20 g
  • هريس اليقطين المطهو100 g
  • مشروب نباتي220 ml
  • قرفة مطحونةحسب الذوق
  • زنجبيل مطحونحسب الذوق
  • جوزة الطيب المبشورةحسب الذوق
  • بذور اليقطين10 g

منتجات قابلة للشراء

  • بروتينات واي معزولة صفرية خالية من اللاكتوز Volac® | Swee-thy (محايد 500 غ - مختبر للنيكل)

    بروتينات واي معزولة صفرية خالية من اللاكتوز Volac® | Swee-thy (محايد 500 غ - مختبر للنيكل)

    1 منتج
    30.99
  • Visa
  • Mastercard
  • American Express
  • Apple Pay
  • Google Pay
  • Klarna
  • Bancontact
  • iDEAL, Wero

التحضير

  1. الخطوة 1 من أصل 4

    اسكب المشروب النباتي وهريس اليقطين في قدر صغير، ثم سخّن الخليط على نار متوسطة مع التحريك حتى يصل إلى درجة حرارة متجانسة.

  2. الخطوة 2 من أصل 4

    أضف دقيق الشوفان تدريجيًا واطهه لمدة 3-4 دقائق مع التحريك المتكرر، حتى تصبح العصيدة كريمية وكثيفة.

  3. الخطوة 3 من أصل 4

    أطفئ النار وأضف بروتين مصل اللبن تدريجيًا، مع التحريك بقوة لدمجه من دون تكوّن كتل.

  4. الخطوة 4 من أصل 4

    أضف القرفة والزنجبيل وجوزة الطيب حسب الرغبة، ثم زيّن العصيدة ببذور اليقطين وقدّمها فورًا.

اقتراحات

  • قدر صغير غير لاصق

  • مضرب يدوي

معلومات عامة

ملاحظات الحفظ

تُستهلك فور تحضيرها. بديلًا عن ذلك، تُحفظ في الثلاجة داخل وعاء محكم الإغلاق لمدة أقصاها 24 ساعة، ثم تُسخّن قبل التقديم.

معلومات أخرى

للحفاظ على الوصفة خالية من اللاكتوز، استخدم مشروبًا نباتيًا وبروتين مصل اللبن معتمدًا خاليًا من اللاكتوز. أضف البروتين إلى الخليط

المنشأ

Stati Uniti d'America

التحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

الأسئلة الشائعة