Emporion
عصيدة شوفان بروتينية مخبوزة بالجزر والقرفة والجوز

عصيدة شوفان بروتينية مخبوزة بالجزر والقرفة والجوز

@swee-thy

عصيدة شوفان حلوة مخبوزة لحصة واحدة، محضّرة من الشوفان، وبروتين مصل اللبن، والجزر المبشور، وبذور الشيا، والجوز. وهي غنية بالألياف وخالية من اللاكتوز والبيض، ومثالية لفطور مغذٍ ومشبع.

درجة الصعوبة: سهل
الطهي: 20 دقيقة
التحضير: 10 دقيقة
البلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • دقيق الشوفان45 g
  • بروتين مصل اللبن المحايد
    بروتين مصل اللبن المحايد20 g
  • جزر مبشور70 g
  • مشروب اللوز120 ml
  • مسحوق الخَبز3 g
  • قرفة مطحونة0.5 ملاعق صغيرة
  • بذور الشيا5 g
  • جوز مقشّر10 g
  • فانيلياحسب الذوق

منتجات قابلة للشراء

  • بروتينات واي معزولة صفرية خالية من اللاكتوز Volac® | Swee-thy (محايد 500 غ - مختبر للنيكل)

    بروتينات واي معزولة صفرية خالية من اللاكتوز Volac® | Swee-thy (محايد 500 غ - مختبر للنيكل)

    1 منتج
    30.99
  • Visa
  • Mastercard
  • American Express
  • Apple Pay
  • Google Pay
  • Klarna
  • Bancontact
  • iDEAL, Wero

التحضير

  1. الخطوة 1 من أصل 5

    سخّن الفرن مسبقًا إلى 180 درجة مئوية. في وعاء، اخلط دقيق الشوفان، وبروتين مصل اللبن، ومسحوق الخَبز، والقرفة.

  2. الخطوة 2 من أصل 5

    أضف الجزر المبشور، وبذور الشيا، ومشروب اللوز، ثم اخلط حتى تحصل على مزيج متجانس.

  3. الخطوة 3 من أصل 5

    اسكب المزيج في وعاء فردي مناسب للخبز في الفرن، ووزّع الجوز المقشّر على السطح.

  4. الخطوة 4 من أصل 5

    اخبز في الفرن لمدة 18-22 دقيقة، حتى يصبح السطح ذهبيًا قليلًا ويبدو الوسط متماسكًا.

  5. الخطوة 5 من أصل 5

    اترك عصيدة الشوفان المخبوزة لترتاح لمدة 5 دقائق قبل تقديمها.

اقتراحات

  • وعاء فردي للخبز في الفرن

معلومات عامة

ملاحظات الحفظ

تُحفظ مغطّاة في الثلاجة لمدة أقصاها يومان. تُسخّن قليلًا قبل التقديم.

معلومات أخرى

وصفة لحصة واحدة خالية من اللاكتوز والبيض. للحصول على نسخة خالية تمامًا من المكسرات، استبدل مشروب اللوز بمشروب نباتي بديل وom

المنشأ

Italia, Abruzzo

التحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

الأسئلة الشائعة