Emporion
عصيدة شوفان ساخنة بالفستق والتوت العليق

عصيدة شوفان ساخنة بالفستق والتوت العليق

@swee-thy

عصيدة شوفان ساخنة ومشبعة وغنية بالبروتين، مع كريمة الفستق، والتوت العليق الطازج، وبذور الشيا، ولمسة عطرية من قشر الليمون. فطور خالٍ من اللاكتوز والبيض، جاهز خلال دقائق قليلة.

درجة الصعوبة: سهل
الطهي: 6 دقيقة
التحضير: 5 دقيقة
البلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • رقائق الشوفان
    رقائق الشوفان50 g
  • مشروب اللوز230 ml
  • كريمة الفستق البروتينية15 g
  • توت العليق70 g
  • بذور الشيا5 g
  • قشر الليمونحسب الذوق

منتجات قابلة للشراء

  • رقائق شوفان صغيرة – عضوية 1 كغ (طبيعية)

    رقائق شوفان صغيرة – عضوية 1 كغ (طبيعية)

    1 منتج
    10.99-27%
  • Visa
  • Mastercard
  • American Express
  • Apple Pay
  • Google Pay
  • Klarna
  • Bancontact
  • iDEAL, Wero

التحضير

  1. الخطوة 1 من أصل 4

    ضع رقائق الشوفان، ومشروب اللوز، وبذور الشيا في قدر صغير واخلط المكونات.

  2. الخطوة 2 من أصل 4

    اطهُها على نار متوسطة لمدة 5-6 دقائق، مع التحريك المتكرر، حتى تحصل على قوام كريمي ومتجانس.

  3. الخطوة 3 من أصل 4

    انقل عصيدة الشوفان الساخنة إلى وعاء، ووزّع كريمة الفستق البروتينية في الوسط.

  4. الخطوة 4 من أصل 4

    أضف التوت العليق على السطح، وأنهِ ببشر قشر الليمون قبل التقديم.

اقتراحات

  • قدر صغير غير لاصق

  • مبشرة الحمضيات

معلومات عامة

ملاحظات الحفظ

يُفضّل تناول عصيدة الشوفان فور تحضيرها. عند الضرورة، تُحفظ في الثلاجة داخل حاوية محكمة الإغلاق لمدة أقصاها 24 ساعة، وتُسخّن مع إضافة قليل من مشروب اللوز.

معلومات أخرى

وصفة خالية من اللاكتوز والبيض. للحصول على نسخة خالية تمامًا من المكونات الحيوانية، تحقّق من أن كريمة الفستق البروتينية نباتية

المنشأ

Italia

التحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبرى (100 gr)

الطاقة (كيلوكالوري)105.85
الكربوهيدرات (غ)11.35
منها السكريات (غ)1.61
الدهون (غ)4.49
منها المشبعة (غ)0.5
البروتينات (غ)2.54
الألياف (غ)3.53
الملح (غ)0.08
  • البروتينات
    2.54g · 11%
  • الكربوهيدرات
    11.35g · 47%
  • الدهون
    4.49g · 42%

الأسئلة الشائعة