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गाजर, दालचीनी और अखरोट वाला बेक्ड प्रोटीन पोरीज

गाजर, दालचीनी और अखरोट वाला बेक्ड प्रोटीन पोरीज

@swee-thy

एक सर्विंग का मीठा बेक्ड पोरीज, जो ओट्स, व्हे प्रोटीन, कद्दूकस की हुई गाजर, चिया बीज और अखरोट से तैयार किया जाता है। यह फाइबर से भरपूर, लैक्टोज़-मुक्त और अंडा-मुक्त है, तथा पौष्टिक और पेट भरने वाले नाश्ते के लिए आदर्श है।

कठिनाई: आसान
पकाना: 20 मिनट
तैयारी: 10 मिनट
देश: Italia

सामग्री

सर्विंग की संख्या
  • ओट्स का आटा45 g
  • न्यूट्रल व्हे प्रोटीन
    न्यूट्रल व्हे प्रोटीन20 g
  • कद्दूकस की हुई गाजर70 g
  • बादाम का पेय120 ml
  • बेकिंग पाउडर3 g
  • पिसी हुई दालचीनी0.5 चम्मच
  • चिया बीज5 g
  • छिले हुए अखरोट10 g
  • वनीलास्वाद के लिए

खरीदे जा सकने वाले उत्पाद

  • लैक्टोज़-मुक्त Volac® ज़ीरो व्हे आइसोलेट प्रोटीन | Swee-thy (न्यूट्रल 500 ग्राम - निकेल परीक्षणित)

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तैयारी

  1. चरण 1, कुल 5 में से

    ओवन को 180 °C पर पहले से गरम करें। एक कटोरे में ओट्स का आटा, व्हे प्रोटीन, बेकिंग पाउडर और दालचीनी मिलाएँ।

  2. चरण 2, कुल 5 में से

    कद्दूकस की हुई गाजर, चिया बीज और बादाम का पेय डालें, फिर एकसार मिश्रण बनने तक मिलाएँ।

  3. चरण 3, कुल 5 में से

    मिश्रण को ओवन में पकाने योग्य कोकोट में डालें और ऊपर से छिले हुए अखरोट फैलाएँ।

  4. चरण 4, कुल 5 में से

    18-22 मिनट तक ओवन में पकाएँ, जब तक सतह हल्की सुनहरी और बीच का भाग सघन न हो जाए।

  5. चरण 5, कुल 5 में से

    परोसने से पहले बेक्ड पोरीज को 5 मिनट आराम करने दें।

सुझाव

  • एक सर्विंग का ओवन-उपयुक्त कोकोट

सामान्य जानकारी

भंडारण संबंधी निर्देश

ढककर रेफ्रिजरेटर में अधिकतम 2 दिनों तक रखें। परोसने से पहले थोड़ी देर गरम करें।

अन्य जानकारी

एक सर्विंग की लैक्टोज़-मुक्त और अंडा-मुक्त रेसिपी। पूरी तरह मेवा-मुक्त संस्करण के लिए बादाम के पेय की जगह कोई अन्य वनस्पति पेय और om

उत्पत्ति

Italia, Abruzzo

विश्लेषण

जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न