Emporion
कद्दू और मसालों वाला प्रोटीन पोरीज

कद्दू और मसालों वाला प्रोटीन पोरीज

@swee-thy

ओट्स, कद्दू की प्यूरी और व्हे प्रोटीन से बना क्रीमी और पौष्टिक पोरीज, जिसमें गरम मसाले और कुरकुरे कद्दू के बीज मिलाए गए हैं। फाइबर और प्रोटीन से भरपूर यह लैक्टोज़-मुक्त और अंडा-मुक्त नाश्ता दिन की अच्छी शुरुआत के लिए आदर्श है।

कठिनाई: आसान
पकाना: 4 मिनट
तैयारी: 5 मिनट
देश: Stati Uniti d'America

सामग्री

सर्विंग की संख्या
  • न्यूट्रल ओट्स का आटा45 g
  • लैक्टोज़-मुक्त न्यूट्रल व्हे प्रोटीन
    लैक्टोज़-मुक्त न्यूट्रल व्हे प्रोटीन20 g
  • पकी हुई कद्दू की प्यूरी100 g
  • वनस्पति पेय220 ml
  • पिसी हुई दालचीनीस्वाद के लिए
  • अदरक पाउडरस्वाद के लिए
  • कद्दूकस किया हुआ जायफलस्वाद के लिए
  • कद्दू के बीज10 g

खरीदे जा सकने वाले उत्पाद

  • लैक्टोज़-मुक्त Volac® ज़ीरो व्हे आइसोलेट प्रोटीन | Swee-thy (न्यूट्रल 500 ग्राम - निकेल परीक्षणित)

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तैयारी

  1. चरण 1, कुल 4 में से

    एक छोटे बर्तन में वनस्पति पेय और कद्दू की प्यूरी डालें, फिर मिश्रण को मध्यम आँच पर गरम करते हुए तब तक मिलाएँ जब तक तापमान समान न हो जाए।

  2. चरण 2, कुल 4 में से

    धीरे-धीरे ओट्स का आटा मिलाएँ और 3-4 मिनट पकाएँ। बीच-बीच में मिलाते रहें, जब तक पोरीज क्रीमी और गाढ़ा न हो जाए।

  3. चरण 3, कुल 4 में से

    आँच बंद करें और व्हे प्रोटीन को थोड़ा-थोड़ा करके डालें। गुठलियाँ बनने से रोकने के लिए तेज़ी से मिलाएँ।

  4. चरण 4, कुल 4 में से

    स्वादानुसार दालचीनी, अदरक और जायफल डालें, फिर पोरीज को कद्दू के बीजों से सजाकर तुरंत परोसें।

सुझाव

  • नॉन-स्टिक छोटा बर्तन

  • हाथ से चलाने वाली फेंटनी

सामान्य जानकारी

भंडारण संबंधी निर्देश

तैयार होने के तुरंत बाद खाएँ। वैकल्पिक रूप से, हवा-बंद डिब्बे में रेफ्रिजरेटर में अधिकतम 24 घंटे रखें और परोसने से पहले गरम करें।

अन्य जानकारी

रेसिपी को लैक्टोज़-मुक्त रखने के लिए वनस्पति पेय और प्रमाणित लैक्टोज़-मुक्त व्हे प्रोटीन का उपयोग करें। प्रोटीन को fu

उत्पत्ति

Stati Uniti d'America

विश्लेषण

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असहनशीलता और एलर्जी

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न