Emporion
ओट्स और चिया वाला सिनेमन रोल प्रोटीन ओवरनाइट

ओट्स और चिया वाला सिनेमन रोल प्रोटीन ओवरनाइट

@swee-thy

सिनेमन रोल से प्रेरित प्रोटीनयुक्त और लैक्टोज-मुक्त नाश्ता, जो रात में ओट्स फ्लेक्स, व्हे, चिया बीज और बादाम के पेय से तैयार किया जाता है। सुबह इसे वनस्पति योगर्ट और दालचीनी की क्रीमी ग्लेज़ से पूरा किया जाता है।

कठिनाई: आसान
पकाना: 0 मिनट
तैयारी: 10 मिनट
देश: Italia

सामग्री

सर्विंग की संख्या
  • ओट्स फ्लेक्स
    ओट्स फ्लेक्स45 g
  • न्यूट्रल व्हे प्रोटीन
    न्यूट्रल व्हे प्रोटीन20 g
  • बादाम का पेय180 ml
  • चिया बीज8 g
  • दालचीनी पाउडरस्वाद के लिए
  • वनीलास्वाद के लिए
  • ग्लेज़ के लिए
  • वनस्पति योगर्ट40 g
  • ग्लेज़ के लिए दालचीनीस्वाद के लिए

खरीदे जा सकने वाले उत्पाद

  • छोटे जैविक ओट फ्लेक्स 1 किलोग्राम (सादा)

    छोटे जैविक ओट फ्लेक्स 1 किलोग्राम (सादा)

    1 उत्पाद
    1,210.35-27%
  • लैक्टोज़-मुक्त Volac® ज़ीरो व्हे आइसोलेट प्रोटीन | Swee-thy (न्यूट्रल 500 ग्राम - निकेल परीक्षणित)

    लैक्टोज़-मुक्त Volac® ज़ीरो व्हे आइसोलेट प्रोटीन | Swee-thy (न्यूट्रल 500 ग्राम - निकेल परीक्षणित)

    1 उत्पाद
    3,412.98
  • Visa
  • Mastercard
  • American Express
  • Apple Pay
  • Google Pay
  • Klarna
  • Bancontact
  • iDEAL, Wero

तैयारी

  1. चरण 1, कुल 5 में से

    एक कटोरे या जार में ओट्स फ्लेक्स, व्हे प्रोटीन, चिया बीज और दालचीनी डालें।

  2. चरण 2, कुल 5 में से

    बादाम का पेय और वनीला डालें, फिर एकसार मिश्रण बनने तक अच्छी तरह मिलाएँ।

  3. चरण 3, कुल 5 में से

    डिब्बे को ढककर 6-8 घंटे के लिए फ्रिज में रखें, ताकि ओट्स और चिया बीज नरम हो जाएँ।

  4. चरण 4, कुल 5 में से

    सुबह वनस्पति योगर्ट को थोड़ी वनीला के साथ तब तक मिलाएँ, जब तक वह चिकना और बिना गुठली का न हो जाए।

  5. चरण 5, कुल 5 में से

    योगर्ट को ओट्स के ऊपर फैलाएँ, दालचीनी छिड़कें और सिनेमन रोल जैसा रूप दें।

सुझाव

  • हवा बंद जार

  • ग्लेज़ के लिए कटोरा

सामान्य जानकारी

भंडारण संबंधी निर्देश

अच्छी तरह ढककर फ्रिज में अधिकतम 2 दिनों तक रखें। ग्लेज़ को परोसने से ठीक पहले डालना बेहतर है।

अन्य जानकारी

लैक्टोज-मुक्त और अंडा-मुक्त रेसिपी, जो मील प्रेप के लिए आदर्श है। अधिक पतली बनावट के लिए परोसने से पहले थोड़ा बादाम का पेय मिलाएँ।

उत्पत्ति

Italia

विश्लेषण

जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न