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पिस्ता और रसभरी का गरम दलिया

पिस्ता और रसभरी का गरम दलिया

@swee-thy

पिस्ता क्रीम, ताज़ी रसभरी, चिया बीज और नींबू के छिलके की सुगंधित झलक वाला गरम, पेट भरने वाला और प्रोटीनयुक्त दलिया। यह कुछ ही मिनटों में तैयार होने वाला, लैक्टोज़ और अंडों से मुक्त नाश्ता है।

कठिनाई: आसान
पकाना: 6 मिनट
तैयारी: 5 मिनट
देश: Italia

सामग्री

सर्विंग की संख्या
  • ओट्स फ्लेक्स
    ओट्स फ्लेक्स50 g
  • बादाम पेय230 ml
  • पिस्ता प्रोटीन क्रीम15 g
  • रसभरी70 g
  • चिया बीज5 g
  • नींबू का छिलकास्वाद के लिए

खरीदे जा सकने वाले उत्पाद

  • छोटे जैविक ओट फ्लेक्स 1 किलोग्राम (सादा)

    छोटे जैविक ओट फ्लेक्स 1 किलोग्राम (सादा)

    1 उत्पाद
    1,210.35-27%
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तैयारी

  1. चरण 1, कुल 4 में से

    ओट्स, बादाम पेय और चिया बीजों को एक छोटे पैन में डालें और सामग्री मिलाएँ।

  2. चरण 2, कुल 4 में से

    मध्यम आँच पर 5-6 मिनट तक पकाएँ, बार-बार चलाते रहें, जब तक मिश्रण मलाईदार और एकसार न हो जाए।

  3. चरण 3, कुल 4 में से

    गरम दलिया एक कटोरे में डालें और बीच में पिस्ता प्रोटीन क्रीम फैलाएँ।

  4. चरण 4, कुल 4 में से

    ऊपर रसभरी डालें और परोसने से पहले नींबू के छिलके को कद्दूकस करके सजाएँ।

सुझाव

  • नॉन-स्टिक छोटा पैन

  • सिट्रस ग्रेटर

सामान्य जानकारी

भंडारण संबंधी निर्देश

दलिया को तैयार करने के तुरंत बाद खाना बेहतर है। आवश्यकता होने पर इसे एयरटाइट कंटेनर में अधिकतम 24 घंटे तक फ्रिज में रखें और थोड़े बादाम पेय के साथ गरम करें।

अन्य जानकारी

लैक्टोज़ और अंडों से मुक्त रेसिपी। पूरी तरह पशु-उत्पत्ति वाली सामग्री से मुक्त संस्करण के लिए जाँच लें कि पिस्ता प्रोटीन क्रीम वीगन हो

उत्पत्ति

Italia

विश्लेषण

जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

ऊर्जा (किलो कैलोरी)105.85
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)11.35
जिनमें से शर्करा (ग्राम)1.61
वसा (ग्राम)4.49
जिनमें से संतृप्त वसा (ग्राम)0.5
प्रोटीन (ग्राम)2.54
फाइबर (ग्राम)3.53
नमक (ग्राम)0.08
  • प्रोटीन
    2.54g · 11%
  • कार्बोहाइड्रेट
    11.35g · 47%
  • वसा
    4.49g · 42%

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न