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配送由合作卖家直接负责。包裹从卖家的仓库或其物流网络发出,然后交给快递公司。这种模式可以实现更高效的配送,并确保订单由实际拥有产品库存的一方负责处理。

你可以在产品页面查看配料、过敏原和营养信息,这些内容依据卖家或生产商提供的数据,也就是官方标签。如果你有过敏或不耐受情况,我们建议你在购买前仔细核对产品页面,如有具体疑问,请联系卖家。

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Emporion
5.0
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    鸡肉或豆腐花生酱脆口饭碗
    单一主菜

    鸡肉或豆腐花生酱脆口饭碗

    食谱作者: Swee-thy

    难度
    简单
    准备
    15分钟
    烹饪
    20分钟
    来源
    意大利, Lazio
    过敏原及成分分析

    描述

    高蛋白、饱腹的饭碗,以巴斯马蒂米饭、鸡肉或豆腐和蔬菜为基础,搭配脆口花生酱制成的奶油酱汁。无乳糖,如选择合适食材,也可做成低FODMAP版本。

    食材

    份数
    • 1份所需食材

    • 巴斯马蒂米(生米)80 g
    • 鸡肉或豆腐200 g
    • 西葫芦(按需)适量
    • 胡萝卜(按需)适量
    • 脆口花生酱汁所需食材

    • 100%脆口花生酱(例如 swee-thy)1 汤匙
      该产品无法配送至所选国家或地区
      -22%¥48.87
    • 青柠汁适量
    • 盐适量
    • 水(用于乳化)适量

    营养成分

    每份 321 千卡 · 146 克

    营养成分

    每份 321 千卡 · 146 克
    平均值每份146 克 · 2 份中的 1 份每100克
    能量1,345 kJ321 kcal921 kJ220 kcal
    脂肪21.64 g14.82 g
    其中饱和脂肪酸5.61 g3.84 g
    碳水化合物10.59 g7.25 g
    其中糖0.47 g0.32 g
    膳食纤维0.93 g0.64 g
    蛋白质20.34 g13.93 g
    盐0.09 g0.06 g

    份量:食材重量除以2 份,不包括标注为“适量”的食材,以及分析未纳入的食材,例如高汤。使用份数选择器不会改变该数值。

    • 蛋白质13.93 g · 26%
    • 碳水化合物7.25 g · 13%
    • 脂肪14.82 g · 61%
    由 Tuduu 计算

    过敏原与分析

    花生和大豆

    过敏原与分析

    花生和大豆

    过敏原 欧盟法规 1169/2011

    1. 1麸质未检测到
    2. 2甲壳类未检测到
    3. 3鸡蛋未检测到
    4. 4鱼类未检测到
    5. 5花生已检测到
    6. 6大豆已检测到
    7. 7牛奶及乳制品未检测到

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    单一主菜中的其他食谱

    准备

    1. 1

      第 1 步,共 6 步: 按照包装说明煮巴斯马蒂米饭并静置。

    2. 2

      第 2 步,共 6 步: 将鸡肉(切丁或切片)放入平底锅中,加少许油煎至熟透;如果使用豆腐,则在锅中煎炒至金黄。

    3. 3

      第 3 步,共 6 步: 将西葫芦和胡萝卜切成细条或小丁,快速翻炒至柔软但仍保持脆嫩。

    4. 4

      第 4 步,共 6 步: 准备酱汁:将脆口花生酱放入碗中,加入青柠汁和一小撮盐,然后逐渐加入水乳化,直到达到沙拉酱般的稠度。

    5. 5

      第 5 步,共 6 步: 将饭碗装配到2个容器中:分配米饭,加入蛋白质(鸡肉或豆腐),铺上蔬菜,并淋上花生酱汁。

    6. 6

      第 6 步,共 6 步: 如有需要,冷藏并在3天内食用;为保持脆度,可在食用时再加酱汁。(低FODMAP选项:确保花生酱和其他食材适合,并使用适量。)

    • 不适合纯素者
    • 不适合素食者
    • 不适合鱼素者
    • 无麸质
    • 无乳糖
    • 含镍
    由 Tuduu 计算
  • 8坚果未检测到
  • 9芹菜未检测到
  • 10芥末未检测到
  • 11芝麻未检测到
  • 12亚硫酸盐未检测到
  • 13羽扇豆未检测到
  • 14软体动物未检测到
  • 灰色表示:未检测到已检测到

    其他敏感成分

    未检测到
    牛奶 · 茄科植物 · 香料 · 咖啡 · 一粒小麦 · 番茄
    已检测到
    豆类

    概括: 不适合纯素者 · 不适合素食者 · 不适合鱼素者 · 含镍 · 检测到的过敏原:花生和大豆

    根据食谱配料计算:不考虑微量成分,也不考虑所使用产品的成分。 自动分析仅限于部分方面:可能包含错误,因此请务必核对标签。

    由 Tuduu 计算

    建议与保存

    建议
    • 平底锅
    • 煮米锅
    • 酱汁碗
    • 密封容器
    保存
    放入密封容器冷藏最多3天。食用前如喜欢可先加热米饭和蛋白质。
    更多信息
    这道食谱旨在高蛋白且有饱腹感。若想更清爽,可使用脱脂豆腐或瘦鸡胸肉。若不遵循低FODMAP饮食,可按口味加入新鲜香草(如香菜)。

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