Eine Sammlung von Ideen für Frühstücke/Sweet Bowls auf der Basis von Fitporn-Haferflocken-Porridge: fünf Varianten (Cannolo, Bounty, Torta della Nonna, Cheesecake, Snickers). Alle Basen erfordern das Kochen von 40 g Haferflocken mit 160 g Wasser, bis sie eindicken; die Varianten unterscheiden sich in Toppings und Endschichten.
Für alle Varianten: 40 g Haferflocken (geschmacklich je nach Variante) mit 160 g Wasser kochen und unter Rühren eindicken lassen (einige Minuten).
Cannolo: Porridge einfüllen, mit 100 g gesüßtem Magerquark bedecken; mit Pistaziencreme, gehackten Pistazien und Schokoladendrops vervollständigen.
Bounty: Basis wie oben kochen; vom Herd nehmen, 100 g griechischen Joghurt mit Kokos und 10 g geraspelter Kokosnuss hinzufügen. Mit geschmolzener Zartbitterschokolade überziehen und die Nacht im Kühlschrank ruhen lassen. Am Morgen mit mehr geraspelter Kokosnuss vervollständigen.
Torta della Nonna: Basis zubereiten und abwechselnd mit 150 g Vanille-Protein-Pudding in zwei Schichten anrichten. Über Nacht im Kühlschrank ruhen lassen und am Morgen mit Pinienkernen vervollständigen.
Cheesecake: 40 g Haferflocken mit gesalzenem Karamellgeschmack mit 160 g Wasser kochen, bis sie eindicken. Für die Creme 80 g Ricotta, 40 g griechischen Joghurt und Süßstoff vermengen. Die Creme über das Porridge gießen und mit Himbeermarmelade und einem zerbröselten Keks vervollständigen.
Snickers: 40 g Haferflocken mit gesalzenem Karamellgeschmack mit 160 g Wasser kochen, bis sie eindicken. Mit 150 g Karamell-Protein-Pudding in zwei Schichten abwechseln, Erdnussbutter obendrauf geben, mit geschmolzener Schokolade und einigen Erdnüssen überziehen. Über Nacht im Kühlschrank ruhen lassen.
Topf zum Kochen des Porridge
Löffel zum Rühren
Behälter zum Kühlen im Kühlschrank
Schalen/Behälter zum Servieren
Die Rezepte erfordern Produkte der Marke Fitporn (verschiedene Geschmäcker von Haferflocken, Cremes und Puddings). Empfohlener Rabattcode: GIULIA10 für Fitporn-Produkte.
Stati Uniti d'America
| Energie (kcal) | 215,62 |
| Kohlenhydrate (g) | 22,76 |
| davon Zucker (g) | 19,3 |
| Fette (g) | 5,78 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 3,36 |
| Proteine (g) | 4,8 |
| Ballaststoffe (g) | 0,76 |
| Verkauf (g) | 0,07 |
