ボウルにギリシャヨーグルトとクリームチーズを混ぜて、均一な混合物を作ります。
メープルシロップ（または選択した甘味料）を加え、よくかき混ぜます。
チアシードと無糖ココアを加え、混ぜ続けます。
お好みで、風味を増すためにココナッツフレークを加えます。
混合物を2つの部分に分けて、すぐに提供するか、冷蔵庫で保存します。
冷蔵庫で最大2日間保存できます。
グルテンフリーの食事に適しており、素早く栄養価の高いおやつにぴったりです。
Italia, Lazio
| エネルギー (kcal) | 244.13 |
| 炭水化物 (g) | 9.98 |
| うち糖質（g） | 6.72 |
| 脂肪 (g) | 16.95 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 9.19 |
| タンパク質 (g) | 13.54 |
| 食物繊維 (g) | 2.54 |
| セール | 0.58 |
