すべての材料をボウルに入れて混ぜ、均一な生地を作る。
フライパンを熱し、生地を大さじ1杯注ぎ、パンケーキを形成する。
表面の中央にチョコレートプロテインクリームを加える。
生地の上に再度大さじ1杯注いでクリームを覆う。
パンケーキの縁が固まったら、慎重にひっくり返し、もう片面をきつね色になるまで焼く。
フライパン
ボウル
大さじ
このレシピは、速い朝食のために考案されていて、お好みの小麦粉を使うことでカスタマイズできます。プロテインクリームはオプションで、量はお好みに応じて調整可能です。
Italia
| エネルギー (kcal) | 149.76 |
| 炭水化物 (g) | 22.57 |
| うち糖質（g） | 1.91 |
| 脂肪 (g) | 3.87 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 1.56 |
| タンパク質 (g) | 7.43 |
| 食物繊維 (g) | 0.26 |
| セール | 0.2 |
