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キウイとシナモンのオーバーナイト・シュトルーデル

キウイとシナモンのオーバーナイト・シュトルーデル

@swee-thy

オーツ、ホエイ、チア、キウイ、シナモンを使い、前夜に準備できる、食物繊維が豊富で満足感のある朝食。乳糖と卵を使わず、個人の耐容性に応じてローフォドマップ対応の食事にも適しています。

難易度: 簡単
調理: 0分
作り方: 10分
: Italia

材料

人数分
  • SWEE-THY オート麦フレーク
    Swee-thy オート麦フレーク40 g
  • Zero Whey プレーン
    Zero whey プレーン20 g
  • アーモンド飲料180 ml
  • キウイ1 ユニット
  • チアシード5 g
  • シナモン適量
  • 追加のアーモンド飲料20 ml

購入可能な商品

  • 小粒オート麦フレーク ― オーガニック 1kg(プレーン)

    小粒オート麦フレーク ― オーガニック 1kg(プレーン)

    1 商品
    ¥ 1,969.41-27%
  • ラクトースフリー Volac® Zero Whey Isolate プロバイオティクス配合 | Pro+Pro(プレーン 500g ― ニッケルテスト済み)

    ラクトースフリー Volac® Zero Whey Isolate プロバイオティクス配合 | Pro+Pro(プレーン 500g ― ニッケルテスト済み)

    1 商品
    ¥ 6,449.41
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作り方

  1. 全4ステップ中1ステップ目

    ボウルにオート麦フレーク、プレーンホエイ、アーモンド飲料、チアシード、シナモンを入れる。

  2. 全4ステップ中2ステップ目

    均一になるまでよく混ぜ、ボウルにふたをして一晩冷蔵庫で休ませる。

  3. 全4ステップ中3ステップ目

    朝、キウイの皮をむいて角切りにし、食べる前に生地へ加える。

  4. 全4ステップ中4ステップ目

    よりさらりとした食感にしたい場合は、アーモンド飲料をさらに20~30ml加えて、もう一度混ぜる。

ヒント

  • ふた付きボウル

一般情報

保存方法

ふたをして冷蔵庫で保存し、24時間以内に食べてください。キウイは食べる直前に加えてください。

その他の情報

1人分のレシピです。追加のアーモンド飲料は任意で、好みの食感に合わせて量を調整できます。ローフォドマップ対応という表記については評価が必要です

原産地

Italia

分析

ライフスタイル
不耐性とアレルギー

よくある質問