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にんじん、シナモン、くるみの高たんぱく焼きポリッジ

にんじん、シナモン、くるみの高たんぱく焼きポリッジ

@swee-thy

オート麦、ホエイプロテイン、すりおろしたにんじん、チアシード、くるみで作る1人用の甘い焼きポリッジ。食物繊維が豊富で、乳糖と卵を含まず、栄養があり満足感の高い朝食に最適です。

難易度: 簡単
調理: 20分
作り方: 10分
: Italia

材料

人数分
  • オート麦粉45 g
  • 無香味ホエイプロテイン
    無香味ホエイプロテイン20 g
  • すりおろしたにんじん70 g
  • アーモンド飲料120 ml
  • ベーキングパウダー3 g
  • シナモンパウダー0.5 ティースプーン
  • チアシード5 g
  • 殻をむいたくるみ10 g
  • バニラ適量

購入可能な商品

  • 無乳糖 Volac® ゼロホエイアイソレートプロテイン | Swee-thy(無味 500g・ニッケル検査済み)

    無乳糖 Volac® ゼロホエイアイソレートプロテイン | Swee-thy(無味 500g・ニッケル検査済み)

    1 商品
    ¥ 5,553.41
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作り方

  1. 全5ステップ中1ステップ目

    オーブンを180℃に予熱する。ボウルにオート麦粉、ホエイプロテイン、ベーキングパウダー、シナモンを入れて混ぜる。

  2. 全5ステップ中2ステップ目

    すりおろしたにんじん、チアシード、アーモンド飲料を加え、均一になるまで混ぜ合わせる。

  3. 全5ステップ中3ステップ目

    オーブン調理に適した1人用ココットに生地を流し入れ、殻をむいたくるみを表面に散らす。

  4. 全5ステップ中4ステップ目

    オーブンで18~22分焼き、表面が軽く色づき、中心が固まるまで加熱する。

  5. 全5ステップ中5ステップ目

    焼きポリッジを5分休ませてから提供する。

ヒント

  • オーブン用1人用ココット

一般情報

保存方法

覆いをして冷蔵庫で最長2日間保存する。提供前に短時間温め直す。

その他の情報

乳糖と卵を含まない1人用レシピ。完全にナッツ類を含まないバージョンにする場合は、アーモンド飲料を別の植物性飲料に替え、om

原産地

Italia, Abruzzo

分析

ライフスタイル
不耐性とアレルギー

よくある質問