Emporion
オート麦とチアのシナモンロール風プロテインオーバーナイト

オート麦とチアのシナモンロール風プロテインオーバーナイト

@swee-thy

シナモンロールから着想を得た、乳糖不使用の高たんぱく朝食。オート麦フレーク、ホエイ、チアシード、アーモンドドリンクで夜に作り、朝にクリーミーな植物性ヨーグルトとシナモンのグレーズを添えます。

難易度: 簡単
調理: 0分
作り方: 10分
: Italia

材料

人数分
  • オート麦フレーク
    オート麦フレーク45 g
  • ニュートラル味のホエイプロテイン
    ニュートラル味のホエイプロテイン20 g
  • アーモンドドリンク180 ml
  • チアシード8 g
  • シナモンパウダー適量
  • バニラ適量
  • グレーズ用
  • 植物性ヨーグルト40 g
  • グレーズ用シナモン適量

購入可能な商品

  • 小粒オート麦フレーク ― オーガニック 1kg(プレーン)

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    1 商品
    ¥ 1,969.41-27%
  • 無乳糖 Volac® ゼロホエイアイソレートプロテイン | Swee-thy(無味 500g・ニッケル検査済み)

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    1 商品
    ¥ 5,553.41
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作り方

  1. 全5ステップ中1ステップ目

    ボウルまたは瓶にオート麦フレーク、ホエイプロテイン、チアシード、シナモンを入れる。

  2. 全5ステップ中2ステップ目

    アーモンドドリンクとバニラを加え、均一な状態になるまでよく混ぜる。

  3. 全5ステップ中3ステップ目

    容器に蓋をして冷蔵庫で6~8時間休ませ、オート麦とチアシードを柔らかくする。

  4. 全5ステップ中4ステップ目

    朝、植物性ヨーグルトに少量のバニラを加え、なめらかでダマのない状態になるまで混ぜる。

  5. 全5ステップ中5ステップ目

    ヨーグルトをオート麦の上に広げ、シナモンを振り、シナモンロールらしい模様に仕上げる。

ヒント

  • 密閉瓶

  • グレーズ用ボウル

一般情報

保存方法

よく覆って冷蔵庫で最長2日保存する。グレーズはできれば食べる直前に加える。

その他の情報

乳糖と卵を含まず、ミールプレップに適したレシピです。よりなめらかな食感にするには、提供前にアーモンドドリンクを少量加えてください

原産地

Italia

分析

ライフスタイル
不耐性とアレルギー

よくある質問