材料
- オート麦フレーク

45 g45 g - ニュートラル味のホエイプロテイン

20 g20 g - アーモンドドリンク
180 ml180 ml - チアシード
8 g8 g - シナモンパウダー適量
- バニラ適量
- グレーズ用
- 植物性ヨーグルト
40 g40 g - グレーズ用シナモン適量
購入可能な商品

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作り方
- 全5ステップ中1ステップ目
ボウルまたは瓶にオート麦フレーク、ホエイプロテイン、チアシード、シナモンを入れる。
- 全5ステップ中2ステップ目
アーモンドドリンクとバニラを加え、均一な状態になるまでよく混ぜる。
- 全5ステップ中3ステップ目
容器に蓋をして冷蔵庫で6~8時間休ませ、オート麦とチアシードを柔らかくする。
- 全5ステップ中4ステップ目
朝、植物性ヨーグルトに少量のバニラを加え、なめらかでダマのない状態になるまで混ぜる。
- 全5ステップ中5ステップ目
ヨーグルトをオート麦の上に広げ、シナモンを振り、シナモンロールらしい模様に仕上げる。
ヒント
密閉瓶
グレーズ用ボウル
一般情報
保存方法
よく覆って冷蔵庫で最長2日保存する。グレーズはできれば食べる直前に加える。
その他の情報
乳糖と卵を含まず、ミールプレップに適したレシピです。よりなめらかな食感にするには、提供前にアーモンドドリンクを少量加えてください
原産地
Italia
分析
注意
よくある質問
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