材料
- オート麦フレーク

50 g50 g - アーモンド飲料
230 ml230 ml - ピスタチオプロテインクリーム
15 g15 g - ラズベリー
70 g70 g - チアシード
5 g5 g - レモンの皮適量
購入可能な商品

小粒オート麦フレーク ― オーガニック 1kg(プレーン)
1 商品1 商品 ¥ 1,969.41-27%
作り方
- 全4ステップ中1ステップ目
オート麦フレーク、アーモンド飲料、チアシードを小鍋に入れ、材料を混ぜ合わせる。
- 全4ステップ中2ステップ目
中火で5~6分、クリーミーで均一な状態になるまで、頻繁に混ぜながら加熱する。
- 全4ステップ中3ステップ目
温かいポリッジを器に移し、中央にピスタチオプロテインクリームをのせる。
- 全4ステップ中4ステップ目
表面にラズベリーを加え、食べる前にレモンの皮をすりおろして仕上げる。
ヒント
ノンスティック小鍋
柑橘類用おろし器
一般情報
保存方法
作りたてを食べるのがおすすめです。必要な場合は、密閉容器に入れて冷蔵庫で最長24時間保存し、少量のアーモンド飲料を加えて温め直してください。
その他の情報
乳糖不使用、卵不使用のレシピです。動物由来の原材料を一切使わないバージョンにする場合は、ピスタチオプロテインクリームがヴィーガン対応か確認してください
原産地
Italia
分析
注意
主要栄養素 (100 gr)
| エネルギー(キロカロリー) | 105.85 |
| 炭水化物(グラム) | 11.35 |
| うち糖類(グラム) | 1.61 |
| 脂質(グラム) | 4.49 |
| うち飽和脂肪酸(グラム) | 0.5 |
| たんぱく質(グラム) | 2.54 |
| 食物繊維(グラム) | 3.53 |
| 食塩(グラム) | 0.08 |
- たんぱく質2.54g · 11%
- 炭水化物11.35g · 47%
- 脂質4.49g · 42%
よくある質問
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