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ピスタチオとラズベリーの温かいポリッジ

ピスタチオとラズベリーの温かいポリッジ

@swee-thy

ピスタチオクリーム、新鮮なラズベリー、チアシード、香り豊かなレモンの皮を使った、温かく満足感のある高たんぱくポリッジ。乳糖と卵を使わず、数分で作れる朝食です。

難易度: 簡単
調理: 6分
作り方: 5分
: Italia

材料

人数分
  • オート麦フレーク
    オート麦フレーク50 g
  • アーモンド飲料230 ml
  • ピスタチオプロテインクリーム15 g
  • ラズベリー70 g
  • チアシード5 g
  • レモンの皮適量

購入可能な商品

  • 小粒オート麦フレーク ― オーガニック 1kg(プレーン)

    小粒オート麦フレーク ― オーガニック 1kg(プレーン)

    1 商品
    ¥ 1,969.41-27%
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作り方

  1. 全4ステップ中1ステップ目

    オート麦フレーク、アーモンド飲料、チアシードを小鍋に入れ、材料を混ぜ合わせる。

  2. 全4ステップ中2ステップ目

    中火で5~6分、クリーミーで均一な状態になるまで、頻繁に混ぜながら加熱する。

  3. 全4ステップ中3ステップ目

    温かいポリッジを器に移し、中央にピスタチオプロテインクリームをのせる。

  4. 全4ステップ中4ステップ目

    表面にラズベリーを加え、食べる前にレモンの皮をすりおろして仕上げる。

ヒント

  • ノンスティック小鍋

  • 柑橘類用おろし器

一般情報

保存方法

作りたてを食べるのがおすすめです。必要な場合は、密閉容器に入れて冷蔵庫で最長24時間保存し、少量のアーモンド飲料を加えて温め直してください。

その他の情報

乳糖不使用、卵不使用のレシピです。動物由来の原材料を一切使わないバージョンにする場合は、ピスタチオプロテインクリームがヴィーガン対応か確認してください

原産地

Italia

分析

ライフスタイル
不耐性とアレルギー

主要栄養素 (100 gr)

エネルギー(キロカロリー)105.85
炭水化物(グラム)11.35
うち糖類(グラム)1.61
脂質(グラム)4.49
うち飽和脂肪酸(グラム)0.5
たんぱく質(グラム)2.54
食物繊維(グラム)3.53
食塩(グラム)0.08
  • たんぱく質
    2.54g · 11%
  • 炭水化物
    11.35g · 47%
  • 脂質
    4.49g · 42%

よくある質問