Porridge quente de pistache e framboesas
Porridge quente, saciante e proteico com creme de pistache, framboesas frescas, sementes de chia e uma nota perfumada de casca de limão. Um café da manhã sem lactose e sem ovos, pronto em poucos minutos.
Ingredientes
- Flocos de aveia
50 g50 g - Bebida de amêndoas
230 ml230 ml - Creme proteico de pistache
15 g15 g - Framboesas
70 g70 g - Sementes de chia
5 g5 g - Casca de limãoq.b.
Produtos disponíveis para compra
Flocos de aveia pequenos – Biológicos 1kg (neutro)
1 produto1 produto € 10,99-27%
Preparo
- ETAPA 1 DE 4
Coloque os flocos de aveia, a bebida de amêndoas e as sementes de chia em uma panela pequena e misture os ingredientes.
- ETAPA 2 DE 4
Cozinhe em fogo médio por 5 a 6 minutos, mexendo com frequência, até obter uma consistência cremosa e homogênea.
- ETAPA 3 DE 4
Transfira o porridge quente para uma tigela e distribua o creme proteico de pistache no centro.
- ETAPA 4 DE 4
Adicione as framboesas por cima e finalize com raspas de casca de limão antes de servir.
Sugestões
Panela pequena antiaderente
Ralador para cítricos
Informações gerais
Notas de conservação
É preferível consumir o porridge logo após o preparo. Se necessário, conserve-o na geladeira em um recipiente hermético por no máximo 24 horas e aqueça-o adicionando um pouco de bebida de amêndoas.
Mais informações
Receita sem lactose e sem ovos. Para uma versão completamente livre de ingredientes de origem animal, verifique se o creme proteico de pistache é vegano
Origem
Italia
Análise
Atenção
Macronutrientes (100 gr)
| Energia (kcal) | 105,85 |
| Hidratos de carbono (g) | 11,35 |
| dos quais açúcares (g) | 1,61 |
| Gorduras (g) | 4,49 |
| dos quais saturados (g) | 0,5 |
| Proteínas (g) | 2,54 |
| Fibras (g) | 3,53 |
| Sal (g) | 0,08 |
- Proteínas2,54g · 11%
- Hidratos de carbono11,35g · 47%
- Gorduras4,49g · 42%
Perguntas frequentes
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