Warmes Pistazien-Himbeer-Porridge
Warmes, sättigendes und proteinreiches Porridge mit Pistaziencreme, frischen Himbeeren, Chiasamen und einer aromatischen Note von Zitronenschale. Ein laktose- und eifreies Frühstück, das in wenigen Minuten zubereitet ist.
Zutaten
- Haferflocken
50 g50 g - Mandeldrink
230 ml230 ml - Pistazien-proteinecreme
15 g15 g - Himbeeren
70 g70 g - Chiasamen
5 g5 g - Zitronenschalenach Bedarf
Kaufbare Produkte
Kleine Haferflocken – Bio 1 kg (neutral)
1 Produkt1 Produkt € 10,99-27%
Zubereitung
- SCHRITT 1 VON 4
Gib Haferflocken, Mandeldrink und Chiasamen in einen kleinen Topf und verrühre die Zutaten.
- SCHRITT 2 VON 4
Koche alles bei mittlerer Hitze 5–6 Minuten und rühre häufig um, bis eine cremige, homogene Konsistenz entsteht.
- SCHRITT 3 VON 4
Fülle das warme Porridge in eine Schüssel und verteile die Pistazien-Proteinecreme in der Mitte.
- SCHRITT 4 VON 4
Gib die Himbeeren darauf und verfeinere das Porridge vor dem Servieren mit etwas abgeriebener Zitronenschale.
Tipps
Beschichteter kleiner Topf
Zitrusreibe
Allgemeine Informationen
Aufbewahrungshinweise
Am besten frisch zubereitet verzehren. Falls nötig, in einem luftdichten Behälter höchstens 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahren und mit etwas Mandeldrink erwärmen.
Weitere Informationen
Laktose- und eifreies Rezept. Für eine vollständig pflanzliche Variante prüfen, ob die Pistazien-Proteinecreme vegan ist
Herkunft
Italia
Analyse
Achtung
Makronährstoffe (100 gr)
| Energie (kcal) | 105,85 |
| Kohlenhydrate (g) | 11,35 |
| davon Zucker (g) | 1,61 |
| Fett (g) | 4,49 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,5 |
| Proteine (g) | 2,54 |
| Ballaststoffe (g) | 3,53 |
| Salz (g) | 0,08 |
- Proteine2,54g · 11%
- Kohlenhydrate11,35g · 47%
- Fett4,49g · 42%
Häufig gestellte Fragen
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