Ötlet gyűjtemény reggeli/sweet bowls zabpehely alapú ételekhez a Fitporn-tól: öt variáns (Cannolo, Bounty, Nagymama tortája, Sajttorta, Snickers). Minden alap 40 g zabpehely 160 g vízben való főzésével készül sűrűsödésig; a variánsok díszítésekben és végső rétegekben különböznek.
Minden variánshoz: főzz 40 g zabpelyhet (az adott variáns ízével) 160 g vízben, kevergetve, amíg nem sűrűsödik (pár percig).
Cannolo: öntsd a zabkását, fedd be 100 g édesített sovány ricottával; fejezd be pisztáciás fehérjével, pisztáciadarabbal és csokoládéforgáccsal.
Bounty: főzd az alapot a fenti módon; tűzhelyről levéve adj hozzá 100 g kókuszos görög joghurtot és 10 g reszelt kókuszt. Fedd le olvasztott étcsokoládéval és tedd hűtőbe egész éjszakára. Reggel fejezd be még több reszelt kókusz hozzáadásával.
Nagymama tortája: készítsd el az alapot, majd váltakoztasd 150 g vaníliás fehérje pudinggal két rétegben. Tedd hűtőbe egész éjszakára, és reggel fejezd be fenyőmaggal.
Sajttorta: főzd a 40 g sós karamellás zabpelyhet 160 g vízben, amíg sűrűsödik. A krémhez keverj össze 80 g ricottát, 40 g görög joghurtot és édesítőt. Öntsd a krémet a zabkására, és fejezd be málnalekvárral és egy morzsolt keksszel.
Snickers: főzd a 40 g sós karamellás zabpelyhet 160 g vízben, amíg sűrűsödik. Váltakozz 150 g karamellás fehérje pudinggal két rétegben, a tetejére adj hozzá földimogyoróvajat, fedj be olvasztott csokoládéval és néhány földimogyoróval. Tedd hűtőbe egész éjszakára.
Egy fazék a zabkása főzéséhez
Keverőkanál
Tartóedény a hűtéshez
Tálak/üvegek a tálaláshoz
A receptek a Fitporn márkához tartozó termékeket tartalmaznak (különböző ízek zabpehely, krémek és pudingok). Javasolt kuponkód: GIULIA10 a Fitporn termékekhez.
Stati Uniti d'America
| Energia (kcal) | 215,62 |
| Szénhidrátok (g) | 22,76 |
| amelyből cukrok (g) | 19,3 |
| Zsír (g) | 5,78 |
| amelyből telített zsírsavak (g) | 3,36 |
| Fehérje (g) | 4,8 |
| Rostok (g) | 0,76 |
| Akció | 0,07 |
