Coleção de ideias para cafés da manhã/sweet bowls à base de porridge de flocos de aveia Fitporn: cinco variantes (Cannolo, Bounty, Torta da nonna, Cheesecake, Snickers). Todas as bases requerem o cozimento de 40 g de flocos de aveia com 160 g de água até engrossar; as variantes diferem em coberturas e camadas finais.
Para todas as variantes: cozinhar 40 g de flocos de aveia (sabor indicado para a variante) com 160 g de água, mexendo até engrossar (poucos minutos).
Cannolo: despejar o porridge, cobrir com 100 g de ricota magra adoçada; completar com creme proteico de pistache, granulado de pistache e gotas de chocolate.
Bounty: cozinhar a base como acima; fora do fogo, adicionar 100 g de iogurte grego de coco e 10 g de coco ralado. Cobrir com chocolate amargo derretido e deixar esfriar na geladeira durante a noite. De manhã, completar com mais coco ralado.
Torta da nonna: preparar a base e alternar com 150 g de pudim proteico de baunilha em duas camadas. Deixar esfriar na geladeira durante a noite e de manhã completar com pinolis.
Cheesecake: cozinhar 40 g de flocos de aveia sabor caramelo salgado com 160 g de água até engrossar. Para o creme, misturar 80 g de ricota, 40 g de iogurte grego e adoçante. Despejar o creme sobre o porridge e completar com geleia de framboesa e um biscoito esmigalhado.
Snickers: cozinhar 40 g de flocos de aveia sabor caramelo salgado com 160 g de água até engrossar. Alternar com 150 g de pudim proteico de caramelo em duas camadas, adicionar na superfície manteiga de amendoim, cobrir com chocolate derretido e alguns amendoins. Deixar esfriar na geladeira durante a noite.
Panela para cozinhar o porridge
Colher para misturar
Recipiente para esfriar na geladeira
Tigelas/vasos para servir
As receitas requerem produtos da marca Fitporn (diversos sabores de flocos de aveia, cremes e pudins proteicos). Código de desconto sugerido: GIULIA10 para produtos Fitporn.
Stati Uniti d'America
| Energia (kcal) | 215,62 |
| Carboidratos (g) | 22,76 |
| dos quais Açúcares (g) | 19,3 |
| Gorduras (g) | 5,78 |
| dos quais saturados (g) | 3,36 |
| Proteínas (g) | 4,8 |
| Fibras (g) | 0,76 |
| Venda (g) | 0,07 |
