따뜻한 “바운티” 카카오 코코넛 포리지
닭고기/두부용 바삭한 빵가루옷(에어프라이어)
단백질 샐러드용 “라이트” 새콤달콤 드레싱
짭짤한 “타이 크런치” 랩
빠른 사테 소스
병에 담은 티라미수(달걀 없음)
컵에 만드는 라이트 사과 시나몬 크럼블
바삭한 요거트 바크(냉동 간식)
팬에서 만드는 피비앤제이 "프렌치 토스트" 피트
초콜릿을 기본으로 한 단백질 셰이크 아이디어
나만의 단백질 셰이크 만들기
무가당 사과 미니 케이크
딸기 컵 치즈케이크(노베이크, 무유당)
초콜릿 바나나 단백질 셰이크
PRO+PRO 스무디 볼 (저포드맵)
카카오와 헤이즐넛 그래놀라와 함께하는 빠른 아침식사 / 간식(meal-prep 3일)
코코아와 아가베를 넣은 퍼프드 라이스 바 (비건, 글루텐 프리)
부드러운 속을 넣은 코코아 단백질 머그 케이크
달걀과 설탕을 넣지 않은 복숭아 아몬드 단백질 팬케이크
프로바이오틱 땅콩크림과 키위를 곁들인 라이스 스낵 (저 FODMAP)
치아 아로니아와 블루베리 푸딩 (비건)
카카오와 딸기 오버나이트 포리지
카카오 크레페
바나나와 블루베리를 곁들인 핏 팬케이크
딸기 프로틴 스무디
라즈베리와 피스타치오 프로틴 크림을 곁들인 오버나이트
요거트와 Gianduia 크림을 곁들인 캐러멜 복숭아
핏한 단백질 초콜릿 무스
헤이즐넛 단백질 크림과 호두를 넣은 살구
초콜릿과 헤이즐넛 버터 포리지
살구와 화이트 초콜릿 오버나이트 포리지
요거트와 무화과 토스트
빠른 크레페 - 재료 4가지
땅콩버터를 채운 초콜릿
미니 단백질 브라우니
